Стратегия и тактика для лучшей памяти — часть III

В этой части мы перечислим способы, которые условно назовем усилители памяти.

1. Отведите достаточное время для сна.
2. Потребляйте рекомендуемое ежедневное количество жиров. Не устраняйте полностью их из Вашей диеты.
3. Уменьшите потребление алкоголя и кофеина.
4. Уменьшите зависимость от лекарств. Используйте физические упражнения, сон, здоровое питание и свежий воздух.
5. Шалфей лекарственный препятствует ухудшению памяти. Незадолго до экзамена заварите чайную ложку высушенного шалфея в стакане кипятка в течении 5 минут.
6. Отведите 30-60 минут для аэробных упражнений пять раз в неделю.
7. Потребляйте рекомендуемое ежедневное количество кальция. Но не более того.
8. Потребляйте рекомендуемое ежедневное количество витамина А и фолиевой кислоты.
9. После того, как Вы выучили важный новый материал, работайте со знакомым материалом в течении нескольких часов, чтобы новое не вытеснило старое.
10. Минимизируйте количество стресса в Вашей жизни.

По материалам Owner’s Manual for The Brain, Pierce R. Howard